孕婦運動可帶來益處多，可以增加心肺能力與強化肌肉，但還是要依照個人的狀況來執行。運動時，需選擇通風的地點、透氣的服飾，建議搭上托腹帶，以加強腹部支撐。 不運動會有風險嗎? 孕期間會補充許多營養，以供寶寶需求，當媽咪沒有規律運動時，其體重飆升，導致肥胖。孕婦肥胖會提高妊娠糖尿病、子癲前症、流產、畸胎的風險，且妊娠後期，易出現葡萄糖不耐或生出巨嬰。美國醫學會雜誌（JAMA）文獻指出，孕婦於懷孕期間若高於建議體重，其胎兒大於一般大小的風險將增加85%。綜上所述，規律運動對孕媽咪及寶寶來說，都顯得十分重要。 懷孕期間體重過度增加會有什麼影響? 對於媽咪 1、妊娠糖尿病風險增加，當BMI≧30，其風險增加2~4倍 2、罹患子癲前症與妊娠高血壓，肥胖會讓子癲前症的風險增加3-8倍 3、容易剖腹產，因易懷上巨嬰，也可能因肥胖擠壓到產道，導致不利生產 對於寶寶 1、易早產 2、體重異常，易產下體過過重的嬰兒或巨嬰 3、提升寶寶先天性異常及缺陷的風險，如:胎兒神經管缺陷、無腦症、脊柱裂、心血管異常等