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在孕期運動不僅是安全且有助於保持健康的身體，你可以嘗試著散步、瑜伽、游泳在孕期中保持良好的運動習慣。
鮭魚有助於胎兒的大腦發育; 雞蛋有助於預防某些出生缺陷; 酪梨可以預防腿部抽筋。但這都只是其中的一部分！可以參考這篇文章幫你歸納出孕期最佳的 12 種食物。
取名可不簡單！如果你已經沒有靈感，可以嘗試使用我們的寶寶名字搜尋器。
寶寶現在可以聽到體外的聲音了，像是你的聲音或伴侶的聲音。研究顯示，寶寶在子宮內就開始學習識別媽媽的聲音，而且明顯地對媽媽的聲音偏愛。
推動食物沿著寶寶的消化道的波浪狀運動從現在開始。就像吞嚥一樣，這只是寶寶系統的練習。
你已經注意到胎動微妙顫動可能會變得更強烈。寶寶的動作將從像蝴蝶翅膀般的感覺演變為溫和的踢和戳。在 23 週，你可以開始注意與寶寶的動作跟反應。他們在你吃東西後更活躍嗎？當你晚上躺下時，他們是否動的會更狂野？
在孕中間，大多數孕婦的肚子上會出現一條垂直的深褐色線稱為子母線。由於準媽媽的體內高於平常水平的荷爾蒙會作用於含有黑色素的細胞，使黑色素賦予皮膚顏色。（而這條線在懷孕前其實就存在，只是看不到。）即使大多數女性在懷孕期間會出現子母線，但對於皮膚或頭髮較黑的女生而言，子母線可能會更明顯。分娩後這個子母線應該會在幾週到幾個月內逐漸消退，但也是部分的媽媽身上會永遠看得到這條線。
你的胸部變大了！且現在已經進入懷孕的下半期，胸部上的靜脈可能會更加明顯，乳暈（乳頭周圍的色素區域）變更黑了。隨著預產期的臨近，你的乳房可能會漏出初乳。這種高蛋白質、含抗體的液體是你的寶寶出生後吃的第一份母乳。在懷孕期間，若你的乳房漏出這種厚厚的、淺黃色的液體幾滴，不用擔心！這是完全正常的。
你的食慾應該全部回來了，甚至可能會感到更飢餓。而大多數準媽媽在懷孕期間都會渴望至少一種特定的食物，根據統計，有將近 40％ 的人說是甜食，33％ 的人說是鹹味零食，17％ 的人說是辛辣食品，10％ 的人說是像柑橘類水果、青蘋果和酸味糖果之類的酸味食物。但為了控制體重，每天還是要吃豐富的水果和蔬菜、全穀物和蛋白質是最好的。
許多準媽媽在懷孕期間會有輕微而暫時的視力變化，例如變得近視更深或視力模糊。懷孕期間荷爾蒙、代謝、體液滯留和循環等變化都可能影響視力。但你仍然需要注意視力變化，因為有些可能會暗示懷孕期間的嚴重健康併發症，像是子癲前症、甲狀腺功能亢進症等。
人家說一孕傻三年是真的存在嗎？這目前雖然沒有科學根據，有些人認為懷孕期間的健忘可能是由於睡眠中斷、荷爾蒙變化、壓力和大腦變化所致。許多準媽媽表示她們時常感到有些笨拙甚至有點腦霧的狀況。
這可以成為一份感人的紀念品，以後可以與孩子分享。記下你的懷孕經歷和對孩子未來的希望和夢想。若寫作不是你的強項，也可以用路影片的形式來表達，把知道懷孕的過程、超音波照片都剪輯起來。
專家建議懷孕期間最好睡姿就是側躺，不僅安全，還有益於寶寶的健康。有些醫生會建議躺左側睡，因為這樣可以減少來自腿部返回心臟的靜脈壓力，促進你和寶寶的循環。但這也不代表你一定要左側睡，只要選擇你舒服的方向睡覺就可以了。若側躺仍不舒服，可以考慮購買孕婦枕來幫助你調整睡姿。
運動是可以幫助你在分娩時做好，懷孕期間有保持運動的準媽媽在分娩期間有機會減少疼痛和不適，而需要剖腹產的比例也會比較低，產後恢復速度更快。以下是有關運動和伸展，包括開髖運動，背部伸展，盆底肌肉運動和呼吸技巧，可以幫助分娩的詳細說明。
你的寶寶在接下來的一個月左右會翻倍增長！要準備好增加食慾和快速增長的肚子，因為這可能會影響你的重心及心情。
在運動時一定要慢慢來，避免危險活動增加跌倒的風險。在第二孕期期間，你可能每周增加約 0.45 公斤的體重。
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